De darm, met name de dikke darm, bevat 100 biljoen bacteriën. De meesten hiervan verdragen geen zuurstof. De darmflora (in de wetenschap wordt de darmflora ook aangeduid met ‘microbiota‘) vormen een hechte een complexe gemeenschap. De darmflora valt te verdelen in clusters die honderden verschillende soorten bevatten.

Neem een darmflora test:

Feces monster verzamelen voor onderzoek bij darmflora herstellen

Wie de darmflora herstellen wil kan inzicht winnen met een laboratoriumonderzoek naar de verhoudingen van de darmflora. Een feces monster verzamelen voor laboratorium onderzoek is gemakkelijk en kan thuis gedaan worden. Aan de hand van de onderzoek kan men gericht de darmflora herstellen.

Darmflora herstellen zonder inzicht is niet aangeraden. Voordat u begint aan een campagne om uw darmflora in orde te krijgen heeft het zin om eerst een darmflora onderzoek uit te laten voeren. U kunt op darmklachten.nl voor Euro 79,-. Er wordt gekeken naar de vertering: zijn uw darmen in staat om zetmeel en vetten te verteren? Ook wordt gekeken in welke verhoudingen de volgende bacteriesoorten voorkomen: Enterobacteriaceae, E.coli, Lactobacillen en Enterococcen. Tot slot worden ook gisten en schimmels zoals Candida gemeten. Vraag de onderzoek hier aan.

Algemene informatie over de darmflora herstellen

Elk gezond mens heeft een van een paar honderd soorten darmbacteriën in de darmen. Er komen een paar duizend verschillende soorten bacteriën bij mensen in de darm voor, over de hele wereld. Iedereen heeft dus gemiddeld slechts 10% van de mogelijke darmbacteriën, en iedereen heeft een unieke combinatie.  De darmflora verschilt per mens qua darmbacterie soorten. Iedereen heeft ongeveer dezelfde diversiteit aan darmbacterie genen in hun darm. Hier zijn wat feiten over de darmflora:

  • Er zijn ongeveer 200 verschillende soorten bacteriën in de darm, per persoon
  • Er komen wereldwijd ongeveer 2000 verschillende soorten bacteriën voor in de darmen van alle mensen.
  • Er komen ongeveer 1 miljoen verschillende genen voor onder de verschillende darmbacteriën.
  • De meeste genen hebben te maken met het verteren van plantaardige koolhydraten, zoals oplosbare vezels, inuline, pectine, fructanen, algen, polysacchariden, enz.
  • Een dieet met weinig diversiteit, bijvoorbeeld de moderne Nederlandse dieet, met veel brood, pasta, pizza, kaas en vlees, en weinig verschillende groenten en weinig rauwe voedsel, vermindert de diversiteit van de bacteriële ecosysteem in de darmen. De eenzijdigheid van voeding maakt de overleving van gespecialiseerde bacteriën moeilijk of zelfs onmogelijk. Gespecialiseerde bacteriën hebben voeding nodig dat tegenwoordig niet voorkomt in veel bewerkte voedingsmiddelen.
  • Gezonde diëten kunnen darmflora diversiteit ondersteunen, maar alleen als er nog diverse soorten bacteriën in de darmen voorkomen. Als die er niet meer zijn, is het te laat.
  • De gezondheid wordt bevorderd door een diverse darmflora die ondersteund wordt door een gezonde dieet met veel variatie.
  • Obesitas en andere ziekten kunnen het gevolg zijn van een vereenvoudigde darmflora waarin de diversiteit is afgenomen.
  • Vegan en Paleo raw food dieeten kunnnen een gezonde darmflora herstellen, met veel diversiteit, indien het dieet niet te plotseling wordt toegepast.
  • Vlees bevat complex polysacchariden, bijvoorbeeld glycosaminoglycanen, zoals chondroïtinesulfaat en heparan sulfaat proteoglycans. Voor de bacteriële ecosysteem is dit gunstig.
  • Probiotica zijn unieke bacteriesoorten die meestal niet in de darmen van volwassenen zitten, maar domineren de samenstelling van de bacteriën in darm van baby’s die moedermelk drinken. Probiotica stimuleren de ontwikkeling van de darm en het immuunsysteem bij baby’s. Probiotica horen dus eigenlijk helemaal niet bij volwassenen!
  • Probiotica bacteriën kunnen wel tijdelijk zorgen voor signalen voor het immuunsysteem, die normaal gesproken worden geleverd door een gezonde darmflora. Probiotica kan dus tijdelijk de functie van een gezonde darmflora vervangen, maar kan niet de darmflora herstellen. Dit is een grote verschil!

Is de darmflora herstellen met dieet genoeg?

Er wordt weinig tot geen inspanning gemaakt door de medische industrie om benaderingen te ontwikkelen om de darmflora te herstellen nadat het beschadigd is geraakt door antibiotica, ziekte, ongezonde diëten of medische procedures. Hier zit immers geen winst in! Probiotica producten, en andere medicijnen die bij darmklachten worden toegepast, daar zit wel winst in.

Dit is vergelijkbaar met een chirurg die een beschadigd orgaan verwijdert, maar de wond niet dicht maakt. Antibiotica laat de darmflora permanent beschadigd achter, tenzij er iets gedaan wordt om de het weer in orde te maken. De darmflora herstellen is iets anders dan de darmflora tijdelijk stimuleren met dure probiotica producten, die maar steeds gekocht moeten worden. Laat staan alle laxeermiddelen, enzovoorts, die mensen met een beschadigd darmflora dagelijks nodig hebben.

Studies geven aan dat verstoring van de darmflora door antibiotica veel te maken heeft met het ontwikkelen van obesitas, vooral wanneer het gepaard gaat met suiker, zetmeel en ongezonde plantaardige oliën zoals margarine. Zwaarlijvige mensen hebben heel vaak een beschadigd darmflora.

Hoe kunnen we dan een beschadigde darmflora herstellen?

  • We moeten nieuwe bacteriën eten om de bacteriesoorten te vervangen die verloren zijn gegaan door antibiotica gebruik of ongezonde diëten.
  • Probiotica – gespecialiseerde bacteriën die groeien in melkproducten – kunnen best gebruikt worden. Maar dit alleen is lang niet voldoende!
  • Specerijen en kruiden – plantaardige producten zijn vaak overvloedig ‘besmet’ met gezonde bacteriën die planten verteren.
  • Groenten – bacteriën groeien op de oppervlakken van planten, tenzij de groenten worden gekookt.
  • Gefermenteerde levensmiddelen – Bacteriële groei leidt tot zuur en alcohol productie.  Hier wordt gebruik van gemaakt bij het maken van voedingsmiddelen zoals zuurkool. Fermentatie helpt het eten makkelijker verteerbaar maken, en biedt een rijke bron van bacteriën. Let wel op dat koken deze bacteriën dood maakt.
  • Milieu – Bacteriën worden overgebracht uit onze omgeving, tenzij de handen voortdurend worden gewassen met ontsmettingsmiddelen. Veelvuldig wassen van de handen is wel handig in vieze omgevingen, zoals een openbaar toilet. Zo kunnen schadelijke bacteriën en parasieten vermeden worden. Maar iemand die actief is buiten, in de natuur, neemt ook bacteriën op die een beschadigde darmflora kunnen helpen herstellen. Hygiëne is belangrijk, maar een overdreven smetvrees die gericht is op ‘natuurlijk vuil’, zoals aarde, voorkomt reparatie van de darmflora.
  • Vervanging van de darmflora – experimentele vervanging van beschadigde darmflora met gezonde darmflora (fecestransplantatie) is zeer effectief in het genezen van vele ziekten, zonder significante risico’s. Helaas wordt hier zeer beperkt gebruik van gemaakt door de medische industrie, die er tot heden te weinig winst in ziet.

Antibiotica en de ‘oorlog tegen darmbacteriën’

darmflora herstellen na aanval bommenAntibiotica dood allerlei bacteriën in de darmen, en laat de darmflora verwoest achter. Het is een beetje alsof een ongelijke oorlog wordt gevoerd, tussen bijvoorbeeld de Amerikanen en de Taliban. De Amerikanen weten dat de Taliban zich verstoppen in een dorp. In plaats van dat ze soldaten insturen, gooien ze het hele dorp plat met bommen uit vliegtuigen. De Taliban strijders worden gedood maar ook alle vrouwen, kinderen, ‘gewone’ burgers en zelfs de huisdieren en het vee.

Nu willen de Amerikanen het dorp weer opbouwen, aangezien de Taliban is verwijderd. Bouwers worden uit andere dorpen naar het platgegooid dorp gehaald, om het weer op te bouwen. Maar er is geen vee voor voedsel. Er zijn geen leraren, geen boeren, geen artsen, geen handelslieden… Het is niet zo makkelijk om het dorpje weer heel te maken, al worden de gebouwen weer hersteld. Zelfs wanneer de dorp, na jaren, een beetje is hersteld, zullen er nog steeds belangrijke onderdelen ontbreken. En het ergste is, zodra dingen weer beginnen te lopen, kan de Taliban weer huisvesten, en zullen de Amerikanen geneigd zijn om de boel weer plat te gooien. Het klinkt extreem, maar dit is hoe de medische industrie met onze darmflora omgaat!

Het is raar dat er niet meer rekening mee wordt gehouden dat de darmflora herstellen essentieel is voor de gezondheid, maar tegelijkertijd zeer ingewikkeld is. Er wordt veel te gemakkelijk over gedaan: ‘neem een probiotica product, volg een dieet.’ De bijdragen van de darmbacteriën aan de functie van het immuunsysteem is goed gedocumenteerd in de biomedische literatuur. De blijvende invloed van antibiotica op de darmbacteriën is ook bekend.

Waarom raadt de medische industrie dan slechts enkele probiotica producten aan? Slechts een handje vol verschillende soorten bacteriën, die meestal gevonden worden in gefermenteerde zuivelproducten, worden voorgeschreven. Waarom zou dit genoeg zijn om een gedecimeerd darm ecosysteem te helpen herstellen? Ze weten heel goed dat de darmflora herstellen niet zo eenvoudig is.

Bezoek ons op Facebook!

Met het boek ‘Superfood Brood’ is het mogelijk om bakkend de darmflora te herstellen! Er worden geen granen gebruikt, alleen ingrediënten die de darmflora voeden.

superfood-brood

‘Darmklachten’ is niet alleen het definitieve boek over darmklachten, maar ook een gids voor iedereen die de gezondheid van de darmflora wil herstellen door de werking van de darmen te begrijpen.

darmklachten boek raw food

darmklachten.nl

Darmklachten en raw food

Diversiteit van de darmflora herstellen:

De darmflora werkt in zijn geheel als een orgaan. Het is een ecosysteem levende organismen die belangrijke taken uitvoeren waardoor nutriënten vrijkomen. De mens heeft een darmflora die vrij stabiel is en niet gemakkelijk te beïnvloeden. Dit betekent dat een ongezonde darmflora ook lastig kan zijn weer de juiste kant op te sturen. Een beschadigd ecosysteem herstellen is niet eenvoudig. De darmflora herstellen is niet te bereiken door slechts probiotica voor te schrijven. Bepaalde soorten bacteriën kunnen in veel te hoge aantallen aanwezig zijn of juist bijna zijn verdwenen. Het is de vraag waarom ze zijn verdwenen. Soms dalen de aantallen door antibiotica gebruik. Soms zijn ze door andere bacteriesoorten verdreven uit het lichaam. Wanner dit laatste het geval is, zullen probiotica ook niet helpen. Dan is dieet wel nodig, maar zal het milieu van de darm eerst wel in orde gemaakt moeten worden.

De darmflora herstellen is een ingewikkeld onderwerp waarbij de focus op dieet ligt, maar in sommige gevallen is ook behandeling nodig. Het opbouwen van een gezonde evenwicht van biodiversiteit in de darmen is niet gemakkelijk. Er worden veel claims gemaakt over de mogelijkheden om de darmflora te herstellen door middel van probiotica. Veel van deze claims richten zich helaas op een kortzichtige benadering, en bieden een tijdelijke oplossing of helemaal geen oplossing. Een permanente oplossing om de darmflora te herstellen is een oplossing waarbij de gezonde darmbacteriën permanent gevoed worden. Een dieet waarbij gunstige darmbacteriën niet adequaat gevoed worden maakt de darmflora herstellen moeilijk, zo niet onmogelijk.

darmflora herstellen met dieet:

De medische industrie kent de symptomen van een disfunctionele darmflora, bijvoorbeeld constipatie, voedselintolerantie, auto-immuunziekte en allergie. Deze klachten komen vaak voor na een behandeling met antibiotica. Dit komt omdat de darmflora wordt aangetast door de antibiotica.

De bacterie van de dikke darm hebben zeer veel plantaardige vezels nodig voor hun groei, Juist niet vezels van granen en gele volkoren producten, maar van groenten. De darmbacteriën produceren uit deze plant materialen verzuren die het milieu zuur houden en essentiële suikers die de slijmlaag opbouwen. Door het dieet te veranderen kan de balans hersteld worden, door verkeerde voeding kunnen bepaalde typen bacterie aan aantallen toenemen en juist klachten veroorzaken.